刷牙要正確 牙周病5大原因
撰文/唐滋蓮/ Money錢雜誌
每天刷牙，就能擁有健康的牙齒？不會得到牙周病嗎？答案其實是否定的，選錯牙刷、刷牙方式錯誤，就算你天天刷牙，還是可能牙齒變壞，甚至得到牙周病。
「小姐， 妳有牙周病唷！」躺在牙科診療台上的陳小姐聽到醫生這麼說，整個人像觸電一般倏地彈起來，氣急敗壞地說： 「不可能的，醫生，我每天早晚都有刷牙耶！怎麼可能會有牙周病...」
是不是每天刷牙，就不會有牙周病？答案當然是否定的，中華民國牙周病醫學會專科醫師兼公關主委林世榮歸納出5個即使天天刷牙，依然有可能得到牙周病的原因，提供給所有關注牙齒健康，卻沒有正確觀念和行為的愛牙族參考。
1 刷牙方式不對
很多人刷牙的習慣是，快速且用力地在口腔內移動著牙刷，刷完整口牙竟然花不到1分鐘，不要以為用力就可以去除牙菌斑，這種1、2分鐘的刷牙方式，頂多只能去除40% 的牙菌斑，因此，就算是天天刷牙，依然有可能會讓牙周病上身。
牙醫界一直在推廣的「貝式刷牙法」，才是正確的刷牙方式：把牙刷放入牙齦溝的位置，讓牙刷與牙齒呈現45度，一次2顆牙齒的小範圍刷動10~20次，確保有刷到齒縫，下排的牙齒要讓牙刷由下往上刷，上排的牙齒則要由上往下刷，記得，外側、舌側及咬合面都要刷到。使用這樣的刷牙方式，刷完整口牙大約需要3~5分鐘。
「刷牙時，嘴巴不要張太開，以免刷不到後頭牙齒的外側，形成潔牙死角。」林世榮也提醒，早晨的刷牙通常會很趕時間，趕上班是人之常情，但睡前不趕時間，而且，睡眠時唾液的分泌量只有白天的十分之一，自淨作用較差，易造成細菌大量繁殖，最好能在睡前放慢速度，更用心地把牙齒刷乾淨。
如果想要知道自己的刷牙方式是否正確，可以至牙醫診所購買「牙菌斑顯示劑」，一瓶約70元，用棉花棒沾顯示劑後塗抹在牙齒上，會留下紅色印記的地方就是牙菌斑所在，表示那個地方沒有刷乾淨，需要再加強。
2 工具使用不足
一般人潔牙通常都只用一把牙刷，但事實上，要維持牙齒的潔淨，只靠牙刷絕對不夠，應在三餐飯後及睡前，刷完牙立即使用牙線，去除牙縫間的殘餘物。但林世榮笑說，繁忙的上班族很少有人會這麼「乖」，退而求其次，每天至少使用1次牙線，是基本的潔牙步驟。如果是牙周病患者或是牙齦萎縮導致牙縫變大者，則建議使用牙間刷。牙間刷的大小則是依照牙縫大小而選擇，一般來說，刷毛應比牙縫稍大的牙間刷較佳。
「在台灣， 會使用牙線清潔牙齒的民眾不到1成。」林世榮說，就算知道要用牙線清潔牙齒的人，也多會選擇使用簡便的牙線棒，「牙線棒使用在前排牙齒上較沒有太大問題，只要記得力量不要過猛，造成牙線傷害到牙齦即可。但牙線棒對於後齒的潔淨能力很差，很難使用，還是使用牙線效果明顯。」
不管是牙線、牙線棒或是牙間刷，使用方式都必須正確，才能發揮效果，不然也會對牙齒造成傷害，牙間刷使用錯誤會導致牙縫變大，而且應該是刷毛接觸牙齒，而不是牙間刷中間的金屬桿直接去接觸牙齒，否則容易造成牙根或牙齦受損。牙線也要正確使用才行，之前曾有婦人邊看電視邊使用牙線棒，結果她像「拉胡琴」一般的把牙齒「鋸」出了凹槽，讓牙菌斑有機可趁，半年的時間竟多了10多顆蛀牙，比不使用牙線還慘。
3 牙刷選購錯誤
104市調中心7月針對1000多位近半年內有選購牙刷的消費者進行調查，結果發現，9成以上的民眾沒有正確挑選牙刷的觀念，通常都會選購便宜、刷毛較尖、刷毛間距最小、比較硬和造型可愛的牙刷，造成8成6的受訪者有蛀牙、牙齦炎或牙齒敏感、牙周病等口腔問題，牙齒竟然越刷越糟糕。
林世榮建議，牙刷的刷毛範圍最好有2顆大臼齒的長度，有3~4排刷毛，每排約有5~12簇刷毛，刷毛太軟很容易變型，但也不要太硬，因為若是牙周病或牙齦萎縮者，用軟毛牙刷較為適合；牙刷的刷毛尖端最好有經過研磨處理，會呈現「圓珠」形狀，較不會因刷毛過於尖銳而傷害到牙齦。
牙刷不「開花」，通常就不會被丟進垃圾桶，壽命通常可達半年至1年。但事實上，牙刷長時間放在潮濕的浴室內，牙刷刷毛根部處易成為細菌溫床，老舊牙刷上的細菌可能比馬桶還要多，最好約3個月就更換牙刷，林世榮打趣說道： 「要記得牙刷是消耗品，不是珍藏品！」
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