爬山不是逛街！
長時間的體會，以及向資深山友請益，對怎麼省力、保護膝蓋、 避免受傷有些心得，再參酌體委會登山出版品，及《登山輕百科》 一書，整理給讀者參考。
大前提：
爬山不是逛街，首先膝蓋要微彎；其次，不是腳尖著地， 盡量腳掌著地，下山，盡量腳根著地。
上坡：
步伐要小且無腳步聲，開始爬山兩、三年後，氣虛、 肌力不足的現象改善許多，
尤其經過一次半程馬拉松考驗，更有自信。
有一天，在一條直上約1500階的山路上，我覺得爬得還不錯， 速度也可以，但一位白髮老翁很輕鬆地超過我，像是無聲飄上去， 身形輕盈得可以，追到山頭， 向老 先生請益，他提示我步伐太重了，「沒有腳步聲」就對了。 揣摩了幾個月，懂了。
上階梯沒有聲音，表示是最節省地消耗能量， 若一步步重重踏在階梯上，腳步聲愈大，表示浪費的能量愈多， 也越讓膝蓋承受無謂震動；之所以腳步聲大，也表示肌力不夠， 控制腳步輕重不精準；肌力既已不夠，還重重踩出聲音， 一定更快累。
小步、速度均勻、無聲，是最具邊際效用的使用體力， 及保護膝蓋減少震動。
下坡：
膝蓋微曲學七爺八爺下坡竅門是自己長時間的體會，簡單講，像「 七爺八爺」的走法是最輕鬆的『古步稱之太樟步』，重量在後腳跟【 或稱之腳掌，身體重心也向後；千萬不可向前， 膝蓋受損大部份應該是您上下樓梯或年青時，爬山快步下山， 使力不當等因素造成的】；（換句話說就是讓後腳跟， 像根彈簧式的帶動您就對了）反之，腰及膝蓋都挺得很直， 還左右腳在一條線上走「模特兒台步」，既容易累，也容易摔跤。
膝蓋微彎，是讓肌肉來分攤膝蓋負荷；加上行走時雙腳稍微分開， 重心自然落在兩腳之間較大的塊狀面積內，重心會較穩； 看看七爺八爺還左右甩袖子，多輕鬆。
錯誤示範：
模特兒走法當心摔跤，錯誤的模特兒走法，左腳踢右腳跟， 右腳接左腳跟，兩腳間只有一條線，而不是塊狀區域， 重心很容易跑出去，學過物理的人都知道，物體重心跑出底面積， 就很容易傾倒、摔跤；再加上腰、膝蓋都挺直，容易累不談， 膝蓋承重大，更容易受傷。
別忘了人類是哺乳類中唯一常態是站姿的動物， 打從會站那一刻起膝蓋就超負荷，因此更要小心。
身體每一滴水分都要經過腎臟過濾後新陳代謝， 這個逆循環很耗費能量；猛灌水，增加腎臟工作量，加大能量消耗， 其實是浪費體力；而且灌水後大量流汗，鹽分、電解質隨之排出， 對身體循環也不好。
正確的作法是休息時少量、適度補充水分，而且在嘴裡多含些時間， 不要一口嚥下去，就像喝一口水含在嘴裡，然後分三、四口或五、 六口慢慢吞下去才對！
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