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趕走過敏原 日常生活多保養

文／陳昭玲　

　　 過敏會帶來身體、心理的不方便和不舒服，張凱琳醫師建議小朋友，從食、衣、住、行中學習照顧自己，改善過敏。

保養祕訣１
多吃蔬果不碰冰品

　　 有過敏體質的人最好少吃高油、高熱量的食物，避免花生核果類、有殼海鮮等高過敏原食物。儘量不要吃冰棒、冰淇淋等冰品。

　　不妨多吸取蔬菜和水果中的蘿蔔素、維生素C，也可以多補充深海魚油等營養品呵！

保養祕訣２
純棉衣料好透氣

　　 罹患氣喘的人，最好不要穿著容易引發過敏的毛料衣服，而要選擇純棉衣料。

　　洗澡時，水溫不要太高，時間不要太長，不要使用有刺激性的香皂、沐浴乳。洗完澡應擦上保溼的乳液，穿上透氣、吸水性強的棉質衣服。

保養祕訣３
床單寢具常清洗

　　 床單、床罩等寢具最少每兩週更換一次，儘可能用攝氏五十度到六十度的熱水清洗。

　　家裡最好不要鋪地毯，或是放置太多抱枕和絨毛玩具，因為引發過敏的塵蟎很容易躲藏在裡面。

保養祕訣４
口罩圍巾隨時出動

　　 每到了季節交替的時候，有鼻塞、流鼻涕和氣喘等過敏現象的小朋友，最能感受到氣溫的變化了。

　　氣溫下降時，建議小朋友出門最好戴上口罩、圍圍巾，避免冷空氣灌進鼻子，而導致不舒服。

保養祕訣５
運動增加抵抗力

　　 有過敏體質的人可以多游泳，以增進對低溫環境的適應力。培養運動習慣，持之以恆就能改善免疫力。

　　如果想要向過敏說再見，可以在日常生活中做好預防保健，有效減少過敏發生。