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作者：吳清忠/全球華人競爭力基金會特約顧問

　許多人精神不濟時，都會喝咖啡或茶來提神。咖啡並沒有多少能量 ，喝了咖啡後所增加的能量，不會是咖啡所創造出來的 ，更大的可能是透支身體內部原有的能量而來的。所謂提神或運動員的 爆發力，都是透支而來的能量。不單是咖啡，部分吃了會精神很好的興 奮劑，也可能是提高身體透支的能力而已。

　多數能補血氣的補品，吃過之後會關閉身體透支的大門 ，身體每天產生的血氣，一時還無法彌補原來仰賴透支的能量缺口 ，初期反而會使精神更差，需要一段時日之後，身體產生了足夠的血氣 能量，精神才會開始變好，效果才會顯現。

　血氣的補充可以分「血」和「氣」兩方面說明。「血」的補充即依照

《人體使用冊》中的方法，時日長些自然能增加血液總量。

　「氣」就比較玄，摸不著也看不到，是一種無形的能量。「血 」是身體各種能量的載體，「氣」即載於其上。因此 ，如果血液總量愈多，能承載的「氣」也就愈多。

　每天早晨醒來精神很好，到了中午，累了半天，精神有些萎靡 。和早晨相比，中午時身體少掉的能量就是「氣」。多數人早上醒來身 體所充滿的「氣」，大約可以供給身體四至六小時的消耗 ，血液總量愈多的人，可以用得久些。反之老人或身體很虛的人 ，可能兩三個小時，「氣」就耗光了。

　因此，到了中午，「氣」耗完了身體就感覺疲累。這時最好能小睡半小 時至一小時，補充「氣」，然後又可以維持半天的好精神。因此 ，中國人睡午覺的習慣非常符合養生的原則。

　當身體的「氣」不足時，會出現明顯的疲倦感。許多人都有這樣的經驗 ，用意志力撐一段時間，精神又來了。這時的能量來自身體肝血的透支 ，也就是「肝火」。如果一天撐個兩三次，肝火就不容易退了 ，那天晚上自然很不容易入睡，就算入睡了，品質也會很差。

　大多數人的失眠，其實是不懂得調度「氣」的結果，正確調度身體的 「氣」，不但可以改善睡眠品質，更可以去除失眠。

　一個得了重病的朋友，看了我的書後，為了想要在晚上睡得好些 ，白天都不敢睡。他擔心白天睡太多，晚上就睡不著了 。由於他的血氣很低，我估計他的「氣」大概只夠撐兩個小時 ，因此建議他白天每活動兩個小時就上床休息，能睡就睡 ，睡到自然醒。果然他每次上床沒多久就睡著了，開始時一次都能睡一 兩個小時，醒了之後，活動兩小時再睡。這樣施行了一段時間 ，晚上反而睡得很好。

　他的血氣太低，早晨醒來的氣兩小時就耗盡了。氣不夠時都用硬撐的 ，結果到了晚上的睡眠時間，身體卻處於肝火大盛的狀況 ，當然睡不著了。改成兩小時就小睡一會兒之後，就不再透支肝火 。到了晚上身體不再處於肝火旺盛的狀態，自然容易入睡。

　另外有一個朋友，得了重病住院。在醫院住了一段時間之後 ，身體逐漸康復，醫生宣布她可以出院回家了。回家的第二天 ，她就約了朋友出去購物。由於太久沒有逛街，一逛就是六 、七個小時。回家第二天，身體就出了狀況，又住進醫院裡去了。

　通常當醫生宣布病人可以出院時，並不意味他就已經完全康復了 。一個人的血氣能量不會在幾天之內就有很大的增長 ，前一天還需要住院，第二天不可能就像個健康正常人 ，可以任意耗費體力。這種情形，最好繼續在家中靜養一段時間 ，才能真正的恢復健康。