假如你口渴，很想喝一杯冰可樂，別人倒給你的可樂如相片一，請問你心裡有什麼感覺？
是難過地說：唉，怎麼只有半杯可樂？
或是高興地說：哇，有半杯可樂耶！
同樣是半杯可樂，為什麼會有截然不同的兩種心境？
有的人習慣看自己欠缺的，空的部分。這種人凡事都愛和別人比較，越是欠缺什麼，眼光越是死死地盯著那空的部分。
例如自己月入三萬元，就羨慕那些月入五萬的朋友。等到自己也賺五萬，又羨慕那群月入十萬的朋友。當賺到十萬，來往的朋友更加闊綽，看到別人戴的都是價值幾十萬的名錶，又開始嚮往月入五、六十萬的生活。
永遠看自己沒有的，空的部分，就是負面情緒。
另一些人斷了右臂慶幸自己還有左臂，斷了雙臂慶幸自己還有兩隻腳。即使斷手斷腳如乙武洋匡，仍慶幸自己擁有正常的頭腦。
凡事看自己擁有的、滿的部分，就是正面情緒人物。
東西其實一樣，只是看你眼光「盯」住哪個部分。或更正確地說，看你心中「想」的是哪個部分。
知足常樂、感恩惜福，是多麼淺顯又古老的道理！
誰不知道？
誰又不同意？
然而，誰做得到？
不知道你做得到或做不到，但是我確定，我做不到。
你看看，講這道理的人自己都做不到，還有資格講這道理嗎？
對不起，我們相互勉勵、彼此打氣，希望能朝這條路上邁進。
以前聽人說「教學相長」，只是左耳進、右耳出；問我這道理對不對，我說對；問我有什麼感觸，那可是一點感觸也沒。最近當老師，不斷教學生要用正面情緒看待人生。教著教著，每當自己心情不好的時候，想到自己課堂上對學生講授的道理，實際運用一下，許多時候居然在剎那間能讓心境轉變過來。
或是，雖然沒有轉憂為喜，至少讓惡劣的心情降低不少。
終於，當我快要五十歲的時候，對「教學相長」有了深刻的體認。
也終於，我似乎找到邁向「知足常樂」的一條路。
為了不獨吞成果，願意在這和大家一同分享這個心得。
首先，我在課堂上教導學生什麼？
每天起床告訴自己：我有「責任」讓自己快樂。
什麼叫責任？
責任就是義務，也就是「應該做的事」。
我們人生該做的事，太多太多了！從小要孝順父母、友愛兄弟，進學校以後要尊重師長、和同學和睦相處
、用功讀書、考好成績、考一流學校……，畢業以後要找到好工作、忠於職守、努力向上爬、賺大錢、當大官
……，更要忠於婚姻伴侶、孝敬公婆、教育兒女……；這些責任，從我們出生到死亡，沒完沒了地追著我們，常常壓得我們喘不過氣來。
可是，在那麼多責任之中，我們卻經常遺忘一個最基本、最重要，應該列為「第一優先」的責任｜｜讓自己快樂。
所謂第一優先，就是別的責任都可以放棄、不管，這條務必要落實、做到。
讓自己快樂，就是第一優先的責任。
我們心情不快樂的時候常常以為是別人、外在的因素讓我們不快樂。好比說，某人說了什麼惡毒的話、發生某件令我們難過的事，是這些外在的因素讓我們不快樂。
外在的因素當然是一個因素，但不是主要因素。
主要因素永遠掌握在我們自己｜｜心裡怎麼想這件事。
我之前寫過《快樂在自己心裡》，假如忘了，現在不妨重讀一次。這篇文章提到快樂是一種心態，所以快樂在自己心裡；我們應該效法那兩個樂觀的司機，別人眼中痛苦的事，我們應從內心把它轉化成快樂｜｜能不能轉化，只在一念之間｜｜聽聽，多簡單的一句話啊！
如何做呢？
講一個故事，可以說明我的心境。
今年五月遊覽九寨溝，晚上參觀當地的「藏羌民俗表演」，一張門票約台幣七百五十元。
以大陸的消費水平來講，這票價不低，以為能看到什麼特殊的、吸引人的表演。卻不料，表演從頭到尾除了唱歌跳舞，還是唱歌跳舞。而他們刺耳的歌聲，只令我想用手指堵住耳孔（好幾次也的確這麼做了）；尋常的舞技，內容乏善可陳。
我有自信，若由我帶領一群年輕人，練個三、四個月，也能達到相同的表演水平。
想想看，從頭到尾就是這麼「惱人」、「尋常」地唱唱跳跳（如相片四至六），我難免好奇：這節目設計人的腦袋瓜子是怎麼想的？怎麼如此
沒有創意！又憑什麼收取七百五十元的門票？
看著看著，我的火氣來了。
試想，我花了那麼多的錢飛到九寨溝。白天走了一天，累得半死，晚上花錢也就算了，還無法休息，要坐在這裡忍受低水平的歌舞，能不令人氣惱嗎？而且，這股「氣」是越看越氣、越想越氣｜｜愈是覺得看不順眼
，那不順眼的部分也就愈發凸顯出來。
正當我氣得咬牙切齒，突然想到自己在課堂上教導同學的箴言：
每當心情不好的時候就問自己：我是不是在看「空」的部分？
也猛然警覺，這時我不就在看「空」的部分嗎？
我為什麼會生氣？
因為我期待節目出現什麼特殊的、吸引人的表演。好比說神乎其技的變臉、幽默風趣的對話、悅耳動人的歌舞，或甚至熊貓騎獨輪腳踏車的特技表演。
可是，那些期待全落「空」了！
既然是空的，我能不能改變觀察的角度，看看這個節目「滿」的部分？
假如我不能轉變，只是自己坐在這裡生悶氣，對我有什麼益處？
可能我一氣之下站起來，大罵一聲離開現場？
可能表演單位因為我的抱怨，退回七百五十元的門票？
如果不可能，生氣對我有什麼益處？
我是不是該改變觀察的角度，看看這個節目滿的部分？
這節目有什麼滿的部分？
我靜下心來，用全新的角度觀看表演，也才發現，這些舞者的「服裝」很漂亮。
再回頭看看相片四至六，他們的服裝是不是美輪美奐、爭奇鬥艷？
設身處地想一想，單單是製作這些服裝，要花多少錢啊！
我只花了七百五十元，就能看到那麼多年輕、貌美的模特兒，又唱又跳地展示這些美麗的服裝，不值得嗎
？
有了這想法，當然不可能讓我立刻站起來，高興地鼓掌大喊：「好棒、好棒！」
但是，最起碼，我開始將注意力轉向舞者艷麗的服裝，那原本十分不滿的情緒，頓時降低了三、四分。
從那天開始，每當我不快樂的時候就問自己：是不是我又在看空的部分？也不斷地提醒自己、督促自已：我有責任讓自己快樂。
假如我不快樂，就是我沒盡到自己應盡的責任。
也一定是我眼睛盯住某件事「空」的部分。
接著，我開始思考這件事有哪些滿的部分？
假如這想法能讓我的心情從「負」完全轉到「正」，那麼我就是完人。
我不是完人。
這想法只能「降低」我負的心情。
雖然只有「降低」，已值得我全力投入。
希望你也一樣。以後心情不快樂，就提醒自己：你在看這件事空的部分。然後，試圖尋找這件事滿的部分。
明白這道理之後，卻也沒有人能夠在短時間內變成正面情緒人物。
也不可能因為這想法，在剎那間讓自己「轉憂為喜」。
但是，每當自己不快樂的時候照著這麼做，你會發現，負的情緒會降低。第一年，或許能降低一成；再三
年，或許能降低兩、三成；經過五年不斷地嘗試，或許能降低四、五成。
等到達「降低四、五成」的一天，你的人生不就改變了？
一個隨時保持心情快樂、用正面情緒看待事物的人，大家都喜歡和他交朋友、做生意，不僅他自己快樂，他周圍的人也快樂。
黃河 二○○七、九、十四
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