心是人的主宰 具有很大的力量 所以我們應該
隨時隨地 注意自己的起心動念 我們每天都要接觸很多人，
在頻繁的接觸中，難免會跟別人發生摩擦或衝突，
或是因為外界事物而影響自己的心境，這是現代人普遍的困擾之一。
想要常保一顆寧靜的心 是一門很深的學問 並不容易做到
當我們登上高山或是站在海邊時 一望無際的景色
讓我們敞開心門 此時世間紛紛擾擾的煩惱 都會消失無蹤
因此有人說：心有多大，世界就有多大
我們的心 如果也能夠像原野、海洋、天空 一樣開闊
就能夠容下~~無限的東西 也更能享受~~生命的自由
禪宗特別強調「平常心」這三個字
所謂平常心，就是指我們非常清楚環境裡的是是非非、
好壞美醜，對所有現象一目瞭然，但卻絲毫不受影響
即使身處在那樣的環境裡，也不會隨外境起舞，
也就不會受環境裡的種種情況影響而浮動。
人有了定力之後 就不容易被外在情況動搖
能保持身心安定 能把自己的情況看得很清楚
對於能做、不能做、該做、不該做的事，也都非常清楚 ~~這就是智慧
想要讓心保持清明安定 ~~就不要心隨境轉
「心隨境轉」是指失去自己的主宰，老是被環境的動態所影響
也就是說 發生狀況的時候，心不要立刻被當下的環境所動
最簡單的方法就是
觀察呼吸從鼻孔出入的感覺 或是觀察內心的感受
只要將注意力放在身體的感受上 心情就會安定下來
其實煩惱心未必都是不好的 事實上它是清明心的基礎
因為，對於有善根的人，遇到困擾時，覺得這是一種麻煩，
希望能夠將它轉變為寧靜、清明的心，
這時候，煩惱心反倒是一種助緣了。
所以，如果懂得以智慧、慈悲來處理問題
心裡就不會經常打結 而能清明自在
那不管處身在任何的狀況中
都可以保持平靜、穩定、自主、自在的心境
閉上眼睛好好的想
自己是不是因為心浮氣燥 而搞砸過很多事？
自己是不是常常被環境 被人所影響？
自己是不是常常為了小事 生氣不放過自己？
「心裡放不下別人，是沒有慈悲；心裡放不下自己，是沒有智慧。」
以上內容摘要選自聖嚴法師掌中書系列《用寧靜心擁抱世界》
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